b 12

Witam. Chciałbym abyście przejrzeli mój plan żywieniowy, ocenili + ew. poprawili z uwzględnieniem najlepiej stylu wegańskiego (tzn. bez produktów pochodzenia zwierzęcego w tym nabiału). Mam alergię na orzechy. Nie przepadam za szpinakiem i płatkami owsianymi. Wymiary Cele i Ćwiczenia w Profilu 1 Posiłek: 06:00 500g Kalafior Gotowany + 250ml [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:normalnie +megamass3x dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml teściu,10 deca 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam. Planuje niedlugo rozpoczac cykl..zakupilem: 200tab (5mg) Stanabolonu EAP 2 flakony po 10ml propa EAP 10 amp prolo (dokupie jeszcze) Moglby mi ktos to rozpisac na 8 tyg? Jak czegos malo to dokupie jeszcze w czasie cyklu.. 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ---- UDO: ---- TALIA: ponad 85 5.STAZ NA [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 z przerwami temu tak słabo 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metka 2 test prolka meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: duza masa bez tluszczowa i bez wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 87 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 113 UDO: 57 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+meta x2 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

siemma z racji tego że zakładałem wiele tematów ,a każdy był z jakimś innym problemem cyklicznym ,pozwoliłem sobie napisać 1 temat w którym będe wszystkie pytania dawał , więc tak : planuje cykl robić tak do 12 dni , aż kupie braki , a potem jedziemy ;D czy bez witamin może się obejść ?? to by wyniosło 80 zł + , za 80 zł miałbym białko SP80 [...]

Witam Sytuacja wygląda tak... Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu jest to trening o intensywności niskiej, 12 serii na duże partie 9 na małe po prostu dla początkujących. Trenuje całe ciało. Teraz o co chodzi. Chce do treningu silowni w dni wolne dorzucic trening typowo pod sztuki walki i trenowac nim raz lub dwa w tygodniu. Wiadomo walka "z [...]

WAGA 82 WZROST 182 WIEK 26 PAS 85 BF 16 w wagi 12,7% bic 36-37 udo 60 trening 4 x siłowo + 1-2 razy interwał/tabata po trening praca siedząca mała aktywność SIEMA Moim obecnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Duze ilosci ww niestety mnie podlewają dodatkowo obecnie praca siedząća dlatego postanowiłem zwiększyć podaż tłuszczy w diecie Będe [...]

witam!prosze o ocene moje planu zalezy mi na takiej rzebie jak ma koles z treningu 300 spartan. Poniedziałek: A6W Pompki klasyczne 10-12 powtórzeń Rozpietki ze sztangielkami no i wlaśnie nie wiem co jeszcze na klate? unoszenie sztangielek na boki unoszenie sztangielek na boki w opadzie tlowia wyciskanie sztangielek(chwyt mlotkowy) [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 g/1kg -węglowodany: 5-8g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+deka, winstrol+meta 8. TRENING: Typowo masowy 9. CEL CYKLU: Przybranie na masie 10. OSTATNI CYKL I [...]

Chodzi o skrzydełka z kurczaka z piekarnika.Mozna czy niebardzo? JEstem na redukcji i slyszalem ze troche tłuste sa. Chce wziac na obiad do pracy ok godziny 12. Nic innego w zamrazarce juz nie mam po majowce bo znajomi mi opendzlowali.... Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-05-07 20:37:59

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 3100kcal 230 białko 85 tłuszcz 340 węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~ 16% 12. [...]

Pierwsza Praska Gala Boksu Już 8 listopada br. Dzielnica Praga Północ zaprasza wszystkich wielbicieli sportów walki na Pierwszą Praska Galę Boksu organizowaną pod patronatem Burmistrz Dzielnicy Jolanty Koczorowskiej. Imprezie, która odbędzie się w Hali DOSiR przy ul. Szanajcy 17/19 o godz. 16.00 patronuje również mistrz świata boksu zawodowego IBC [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:61 -talia:mało -łydka 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:rożna, zależnie od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl na meta deca enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ubicie sylwetki, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. [...]

Niedawno pisałem w innym dziale o asymetrii moich łydek , otóż lewa jest większa od prawej o 1,5cm. Czułem też takie dziwne palenie tylko w lewej łydce . Poszperałem w necie , i moze to być zakrzepica ! , jej objawami jest właśnie pieczenie , zatykanie się żył , co skutkuje żwiększeniu się obwodu łydki ! Nie jestem tego na sto procent pewien , [...]

Witam ! Od wczoraj zacząłem redukcję, dzięki krytyce moich zdjęć przez społeczeństwo SFD. Przedstawiam moją diete, którą sam ulozylem i proszę o małe poprawki. Śniadanie 9:00 - 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem,serem, wedliną - 3 jajka gotowane na twardo - 30g orzechów ziemnych niesolonych - herbata/kawa/kakao 250 ml TRENING 11-13 Po [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/18/axks.jpg Mam 18 lat, wzrost 179, waga +/- 82 kg. Od początku roku robiłem if, ale niektórzy ludzie uświadomili mi, że lepsza będzie masówka. Poniżej przedstawiam wam moją dietę i plan treningowy. Szczerze to nie chce mi się liczyć zapotrzebowania kalorycznego, poszedłem na łatwiznę, użyłem kalkulatora [...]

Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki Jabłko 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P Orzechy 14:00 (obiad) Ryż / kasza gryczana / kuskus [...]

Siema 1.WIEK: 22 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 97 UDO: 47 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba z 6 lat temu 8strzałow omy bez odbl. 8.TRENING: 3x w tyg na cyklu zrobie 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam Serdecznie złozyłem zamówienie w Firmie Kelton 09.12.2009 nie bede wymieniał juz co dokladnie w kazdym razie cena calosci wynosi lekko ponad 80 tys. zł. Planowalem otwarcie siłowni na 10 marca 2010r.część pieniążków wplacilem na konto 18.02.2010 ponad 30% oraz cala reszte 04.03.2010. Do tego czasu wszystko mialo być juz gotowe poza paroma [...]